睡不好傷腦! 把握睡眠黃金期



睡不好可能會傷腦。根據美國最新研究指出,如果連續三到四年都一直睡不好,出現認知能力退化的可能性將增加四到五成,相當於大腦老化五歲。國內醫師指出,睡眠品質跟大腦神經連結有關,如果要改善睡眠品質,建議夜貓族白天增加日照時間,老年人則是在傍晚增加日照時間,調整生理時鐘,把握黃金睡眠時間晚間十點到凌晨三點,有助於一夜好眠。
http://news.cts.com.tw/cts/life/201404/201404031401286.html


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