韓瑞克森 肌肉放鬆訓練練習



韓瑞克森 肌肉放鬆練習

常有病人詢問我該怎麼做肌肉放鬆訓練。

我除了在門診直接給予指導語帶領病人練習之外,

發現網路上蒐尋不到相關資訊。

於是就自己製作了一段影片,供大家參考。

內容有參考台大精神科李明濱。 李宇宙 醫師所著"精神官能症之行為治療"一書當中"韓瑞克森放鬆法指導語"的部分。

如果可以,建議大家可以錄製自己的指導語,效果將更佳。

希望大家可以藉由這個練習"再放鬆~~~~"喔!!

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專書:
失眠關鍵50問 文經社出版
請問醫生,我的孩子有問題嗎? 精神科醫師教你聽懂孩子的內心話 聯經出版


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