FG美人教室/ LuLu老師改善失眠的秘密



失眠是這多現代人的通病,
而相較於男性,女性更是沒有失眠的本錢,
睡眠不僅影響健康,更是妳美麗的關鍵,
今天LuLu老師就要分享她的舒眠秘密!

》注意!
睡眠不足除了會有黑眼圈、眼袋、細紋之外,還容易引起心血管疾病!

● 提醒!
晚睡習慣會讓生理時鐘紊亂,並造成荷爾蒙失調!

● LuLu一夜好眠的舒眠秘密
1. 舒眠音樂 有助提升睡眠品質

有睡眠障礙的人,可選擇曲風輕柔的舒眠音樂,
幫助改善睡眠品質,讓妳睡的更安穩。

2. 早起運動 改善紊亂的生理時鐘

建議有睡眠問題的人,養成早起運動的習慣,
因為早晨的陽光會誘導生理時鐘向前移,有助調整紊亂的生理時鐘喔!

3. 晚上10~2點美容覺時間 幫助體內代謝作用

LuLu老師建議大家,最好可以在晚上10點就寢,
因為晚上10~2點是睡『美容覺』的時間,
這時段是人體新陳代謝及皮膚吸收養分最旺盛的時間,
讓妳一覺醒來精神、皮膚都達最好的狀態!

4. 攝取適量B群營養素 有助改善睡眠品質

飲食方面,攝取含有B群營養素的食物,
例如:肝臟、肉類、牛奶、雞肉等,幫助改善睡眠品質。

聖經上說:『憂傷的靈使骨枯乾,喜樂的心乃是良藥!』,
學會放鬆、喜樂也是睡好覺的方法喔!

音樂提供:金革唱片

LuLu&嗎哪瑜珈
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